北京食堂承包,年末壓力大多吃這7種食物

2020-04-27 22:14 168
發布時間:2016.04.01 新聞來源:北京京朝軒餐飲管理有限公司

? ? ? ??現代人生活壓力大,北京食堂承包告訴你加上年末總是有一大堆事情要處理,心情很差很不爽?你知道嗎,其實從吃的方面著手,也能讓你對抗負面情緒喲!

  
燕麥和核桃

  像是燕麥、核桃、堅果等,不僅有益神經系統運作,還能提供腦部所需的營養素,里頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩定情緒。只要注意食用量,這類食物也是很好的健康補給品喔!



  
菠菜

  小時候看卡通,都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮,其實菠菜也是很棒的抗憂郁食物,如果我們缺乏菠菜里頭的葉酸,容易導致憂郁癥、早發性失智癥等精神疾病,還有可能出現失眠、焦慮等情況。

  
熱檸檬水

  很多人都以為檸檬不能用熱水泡,不然會破壞里頭的維生素C,但事實上,因為檸檬的酸性很強,維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高,不會那么容易損失。檸檬水除了能增強腦力,還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。

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糙米鮭魚壽司

  鮭魚里頭富含的Omega-3脂肪酸,能夠降低憂郁癥的發病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物,不僅對抗憂郁、撫平不安很有療效,還能提高注意力、改善消化系統問題等,因此這兩種食物加在一起,你說能不多吃一點嗎?

  
櫻桃

  夏天是櫻桃的產季,這時可以把握機會多多攝取,因為櫻桃對放松心情很有幫助,研究還發現,櫻桃里的花青素,可以降低人體的發炎反應,科學家甚至認為,吃20顆櫻桃比吃阿司匹林還有效呢!



  
南瓜

  你知道嗎?南瓜里頭的維生素B6和鐵,可以轉換成葡萄糖,而葡萄糖正是大腦運作所需要的燃料。另外,南瓜派還被稱為是最聰明的甜點,因為吃一口南瓜派,就能同時獲得有預防心臟病、抗老化功效的三種營養素。

  
牛油果

  能提供飽足感的牛油果,也是相當好的舒壓食物,里頭的脂肪酸還能增進學習能力。不過牛油果畢竟是高油脂的水果,只要避免過量,也能讓你吃出好心情!

  你有沒有發現,其實這些食物在我們日常生活中很常見。從現在開始,就用吃讓你遠離憂郁和煩躁吧! 推薦閱讀?春節健康飲食小常識新聞來源:北京京朝軒餐飲管理有限公司?


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