青島食堂承包告訴您:春夏交替養生飲食兩原則

2020-04-27 22:18 103

? 發布時間:2017.04.13? ?新聞來源:北京京朝軒餐飲管理有限公司?
? ? ? ?到了春夏這個時候一定要注意身體健康,青島食堂承包告訴您:在飲食方面也更要注意.對于人類關于飲食的奧秘,就沒有那么多的秘密了。只是我們要多注意自己的行為和生活方式,結合到文章里面去,認認真真的做好每一件事情,為每一件事情都付出努力,充滿動力,這樣的話,

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春夏交替養生飲食兩原則

  原則一:一日三餐的熱能分配要合理

  一到假期,不少人喜歡睡懶覺,一覺醒來九、十點,早餐自然也就吃不上了,直接等著中午大吃一頓滿足胃口,這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。

  假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥),再搭配一點蔬菜和水果,就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶,以便提神醒腦。青島食堂承包建議大家,最合理的三餐熱能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。此外,對于想要控制體重、減肥的朋友,還要適當控制每日總熱能的攝入,尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用,減少零食的攝入。

春夏交替養生飲食兩原則

  原則二:補充優質蛋白質

  春夏交替陽氣生發,人體各組織器官功能開始日趨活躍,增加了對營養物質的攝取。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質,不僅能增強體力,旺盛精力,還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,還可驅除“春困”。

  提倡適量食用豆制品,但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物,否則會造成營養過剩,增加腎臟負擔,痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。

  好了,青島食堂承包的健康飲食兩原則已經說清楚了,大家一定要保證有規律的飲食,這樣才能有一個健健康康的好身體啊。推薦閱讀春季女性養生茶 常飲茶更加健康

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